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Apprenez à dire non !

bulle contrasteApprenez à dire non !

Il semble que le mot « non » soit l’un des plus difficiles de la langue française à prononcer !

Plus notre estime de soi est faible et plus nous avons de la difficulté à dire non, à nous affirmer, à nous choisir au lieu de toujours vouloir faire plaisir aux autres. Et pourtant, c’est souvent dans ce non qu’il y a un retentissant OUI à soi-même ! Chaque fois que vous dites oui aux autres, êtes-vous en train de vous dire non ? De négliger vos besoins ? De vous renier pour être aimé ?

Apprendre à dire non est une tâche qui semble difficile, presque insurmontable… jusqu’à notre premier non ! Une fois que nous avons osé dire le premier Non à une demande qui ne nous convient pas, nous nous rendons compte que le monde n’arrête pas de tourner pour autant, et que les autres ne cessent pas de nous aimer à cause de notre refus, sauf si la personne nous utilisait uniquement pour les avantages qu’elle en retirait. Dans ce cas, il se peut qu’elle soit frustrée et tente de vous culpabiliser, de vous manipuler pour que vous disiez oui, comme d’habitude. Résistez !

Dites non lorsque la demande qui vous est faite ne vous convient pas, si vous êtes fatigué, si vous avez besoin de temps pour vous ou pour faire autre chose. Ne laissez pas les autres décider de votre agenda et de votre vie ! Faites des choix, le plus important étant de vous choisir en premier. Surtout apprenez à dire non SANS VOUS JUSTIFIER ! Chaque fois que vous vous justifiez, vous donnez des munitions à l’autre pour tenter de vous faire changer d’idée. NON est une phrase complète en soi !

Collez des petits Post-it un peu partout, surtout près de votre téléphone, où vous aurez inscrit le mot NON en grosses lettres. Rappelez-vous constamment que vous avez le droit de dire non en tout temps. Au début, si vous trouvez cela trop difficile, développez le réflexe de dire : « Sais-tu, je vais y penser et je te reviendrai là-dessus ». Ceci à l’avantage d’éliminer les oui automatiques, ceux qu’on donne sans réfléchir et qu’on regrette par la suite. Cela vous donne aussi du temps pour bien soupeser la demande et voir si cela vous tente de dire oui ou si vous vous sentez obligés ou avez tout simplement peur de dire non.

Si après réflexion vous dites quand même oui mais que cela ne vous tente pas, au moins vous deviendrez peu à peu conscient que vous êtes en train de dire oui à l’autre et non à vous. Au bout de quelques fois, vous aurez envie de vous dire oui à vous et non à l’autre.

Pratiquez-vous auprès de personnes plus éloignées de votre cercle rapproché : au restaurant, à la banque, au téléphone, en boutique… Apprenez à dire non un jour à la fois. Mieux encore, dites au moins un non par jour à quelqu’un pour vous pratiquer à devenir à l’aise de le faire dans n’importe qu’elle situation.

Je vous assure qu’à partir du moment où vous aurez réussi à dire quelques non en quelques jours, vous trouverez de plus en plus facile de prononcer ces trois lettres dans votre vie. Et quand vous direz oui aux autres, ce sera alors un véritable oui qui ne vous renie pas !

Diane Gagnon – Auteur – Coach – Conférencière

Extrait de « A moi de moi : 101 cadeaux à se faire avec amour pour développer l’estime de soi » – Cadeau n° 4 p. 17 – Ed Smart Cat

« On aime mieux les autres quand on s’aime ! » Vous trouverez dans « À moi de moi ! » des moyenslivre concrets pour développer l’estime de soi, un jour à la fois, une action à la fois. L’estime de soi, ça se construit dans l’action et ça commence maintenant !

Son site : http://consultationformaction.com/qui-est-diane-gagnon/

Pour se procurer son livre : http://consultationformaction.com/boutique/

Page facebook de l’auteur : https://www.facebook.com/DianeGagnon.Auteur.Coach?fref=ts

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A propos de l'auteur

yves

1 Commentaire

  1. Diane Gagnon

    Merci beaucoup d’avoir partagé ce texte, Yves. Pour les lecteurs intéressés à se procurer ce livre, je vous invite ici: http://consultationformaction.com/boutique/

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